ф.к. баскетбол



баскетбол.
Тема. Ловіння. Передачі та кидки м’яча.
По-перше, навчись правильно тримати м'яч — обома руками, трохи зігнутими у ліктях. Великі пальці скеруй один до одного, а решту — широко розведи  і спря­муй уперед. Ноги нарізно або одна нога попереду.




Щоб упіймати м'яч, що летить на рівні грудей, обома руками і не травмувати пальці, стань у вихідне положення: кисті розкрий так, щоб вони утворили “лійку” (подивись на малюнок) і спрямуй їх назустріч м'ячу.  Щойно він торкнеться кінчиків пальців, захопи його долонями і згинаючи руки, щоб зменшити швидкість польоту, наблизь м'яч до тулуба. Так легше і безпечніше зупинити м'яч і втримати його в руках.
М'яч, що летить згори, лови так само, як у попередній вправі. Гальмуючи швидкість м'яча, зроби крок назад.
Щоб упіймати м'яч, що відскочив від поверхні май­данчика або летить нижче пояса, спрямуй руки донизу, назустріч йому. Тулуб нахили вперед. Ноги, трохи зігнуті у колінах, постав нарізно (або одна нога попереду), ступні — паралельно одна до одної. Під час дотику м'яча до рук захопи його, а тулуб нахили вперед. Це пом'якшить удар.
М'яч, що летить згори, лови так само, як у попередній вправі. Гальмуючи швидкість м'яча, зроби крок назад.
Щоб упіймати м'яч, що відскочив від поверхні май­данчика або летить нижче пояса, спрямуй руки донизу, назустріч йому. Тулуб нахили вперед. Ноги, трохи зігнуті у колінах, постав нарізно (або одна нога попереду), ступні — паралельно одна до одної. Під час дотику м'яча до рук захопи його, а тулуб нахили вперед. Це пом'якшить удар.
Кидаючи м'яч обома руками знизу, стань у стійку ноги нарізно. Трохи зігни ноги в колінах та нахили тулуб уперед.
Тримаючи м'яч руками між колін, зроби кидок або передачу, водночас випростуючи ноги, тулуб і руки. М’яч кидай прямими руками під кутом 45°. Силу кидка розрахуй так, щоб м'яч влучив у ціль.
Щоб передати м'яч обома руками від грудей, стань у стійку ноги нарізно й трохи зігни їх у колінах. М'яч тримай обома руками на рівні грудей напівзігнутими в ліктях руками. Кидок роби швидким розгинанням рук із заключним поштовхом кистями та пальцями. Водночас із розгинанням рук - крок уперед. 
ЛОВІННЯ М’ЯЧА ДВОМА РУКАМИ 
(на різних висотах польоту м’яча)
СЕРЕДНЯ ВИСОТА
Гравець виставляє розкриті у вигляді воронки кисті рук назустріч м’ячу (рис. 1). У момент доторкан­ня м’яча до пальців баскетболіст обхоплює його обома руками, згинаючи їх, підтягує до тулуба і займає вихідне положення для наступних дій (рис. 2).

x

Комментарии

Отправить комментарий

Популярные сообщения из этого блога

«Загальна характеристика фізичних здібностей людини та методики їх удосконалення»

ЛЕКЦІЯ 7: « Загальна характеристика фізичних здібностей людини та методики їх удосконалення » ПЛАН 1.        Поняття про фізичні здібності, основні форми їх вияву. 2.        Закономірності розвитку фізичних здібностей. 2.1. Рух як чинник розвитку фізичних здібностей 2.2. Розвиток здібностей від режиму рухової діяльності. 2.3. Етапність розвитку фізичних здібностей. 2.4. Нерівномірність і гетерохронність (різночасність) розвитку здібностей. 2.5. Перенесення фізичних здібностей. 2.6. Принципи розвитку фізичних здібностей. 1. Поняття про фізичні здібності, основні форми їх вияву У процесі фізичного виховання відбувається не тільки надбання рухових умінь і пов'язаних з ними знань, але і розвиток фізичних здібностей тих, хто займається фізичними вправами.   Для характеристики рухових можливостей людини використовуються терміни "фізичні здібності" і "фізичні якості". Ці поняття в певному значенні іденти...
Далее...

Сценарій Богатирські ігри

Ведучий. Доброго дня, дорогі наші глядачі! Ведучий. Добрий день, шановні добродії! Ведучий.    День чудовий – 6 грудня Це є свято серед буднів, Зрозуміло тут без слів: Це є День Чоловіків. Ведучий. Щорічно 6 грудня по всій країні відзначається День збройних сил України. Це свято з ’ явилось завдяки відповідній постанові Верховної Ради, якою в 1993 році була відзначена річниця ухвалення закону про «Про Збройні   Сили України». Ведучий. Збройні сили України – військове формування , на які відповідно до Конституції покладаються оборона України , захист її суверенітету , територіальної цілісності та недоторканності . Вони забезпечують , стриму ють збройн і агресії проти України та відсіч їй, охорону повітряного простору держави та підводного простору у межах територі ї моря України . Ведучий.   C ьогодні цей день об’єднав усі військові формування: добровольчі загони, бригади, батальйони, миротворців, волонтерські об’єднання та організації. ...
Далее...

ПСМ футбол

Изображение
Ось як покращити швидкість, витривалість та силу. Якщо ти хочеш досягти принаймні певного рівня в футболі, тобі в першу чергу потрібно працювати над витривалістю. У середньому за матч, який триває 90 хвилин, професійний футболіст пробігає 10 кілометрів. Зараз мова йде не лише про збільшення об’єму легень — вимоги гри зросли настільки сильно, що необхідність бути масивнішим, сильнішим та вибуховішим є важливішими, ніж коли-небудь. Ось декілька фітнес-тренувань, які тобі знадобляться. 1. Буть готовий бігати днями Стань на бігову доріжку або знайди будь-яке місце, придатне для бігу. Інтервальні бігові заняття — це не традиційна вправа для покращення витривалості, але це саме те, що виконують більшість гравців Англійської Прем’єр-ліги, аби покращити VO2 Max (максимальний показник кисню, який може поглинати тіло під час тренування), а також додати у спринтерському фініші на високій швидкості. Спершу біжи на максимумі, потім переходь на ходьбу, далі зно...
Далее...