ПСМ футбол
Ось як покращити швидкість, витривалість та силу. Якщо ти хочеш досягти принаймні певного рівня в футболі, тобі в першу чергу потрібно працювати над витривалістю. У середньому за матч, який триває 90 хвилин, професійний футболіст пробігає 10 кілометрів. Зараз мова йде не лише про збільшення об’єму легень — вимоги гри зросли настільки сильно, що необхідність бути масивнішим, сильнішим та вибуховішим є важливішими, ніж коли-небудь. Ось декілька фітнес-тренувань, які тобі знадобляться. 1. Буть готовий бігати днями Стань на бігову доріжку або знайди будь-яке місце, придатне для бігу. Інтервальні бігові заняття — це не традиційна вправа для покращення витривалості, але це саме те, що виконують більшість гравців Англійської Прем’єр-ліги, аби покращити VO2 Max (максимальний показник кисню, який може поглинати тіло під час тренування), а також додати у спринтерському фініші на високій швидкості. Спершу біжи на максимумі, потім переходь на ходьбу, далі зно...